Interactive SRI Calculator

Ready

💡 SRI(睡眠規則性インデックス)とは?

SRIは、あなたの睡眠リズムが「毎日どれくらい一定か」を-100から+100のスコアで評価する指標です。

毎日まったく同じ時間に寝て同じ時間に起きると+100に近づき、日によって昼夜逆転するような不規則な生活をしているとマイナスに近づきます。睡眠の「長さ」以上に、この「規則性」が長期的な健康や寿命に直結することが最新の研究でわかっています。

📖 記録の方法

  1. 連続した記録: 最初は1週間(7日分)からスタートします。「1日追加」ボタンで何日でも拡張できます。
  2. ペイント入力: グリッドをドラッグ(スマホならスワイプ)して睡眠時間を塗りつぶします。
  3. リアルタイム計算: 入力するたびにSRIスコアとグラフが自動更新されます。
全日数 (Total)
0
記録済 (Recorded)
0
未入力 (Missing)
0
Advanced: Manual Data Entry (手動入力)
セルをクリックして手動で切り替え: Awake Asleep
全体的な睡眠規則性インデックス (Overall SRI)
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SRI 推移グラフ (Trend)

📊 指定期間の分析 (Range Analysis)

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平均 (Mean)
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-
中央値 (Median)
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最大値 (Max)
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最小値 (Min)
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データを入力すると自動的に計算されます。